Avslappning

Vi är så stressade i dagens samhälle alla krav vi har på oss själva både hemma och privat..

Många har dåligt självförtroende och självkänsla, de tror inte på sig själv mer

Den mentala träningen är så viktig. Hur ska kroppen reagera om den alltid får höra

Jag klarar det inte
Jag kan inte
Jag orkar inte
Det kommer aldrig att gå
Jag kommer aldrig att bli frisk
Jag är så trött

Jo kroppen lär sig att lyssna på allt detta så naturligtvis orkar du inte, klarar inte av något, är alltid trött..

 

Om du istället intalar dig

Jag kan
Jag klarar det
Jag kommer att bli frisk
Jag orkar
Jag fixar det här

Du kommer då att klara av det för kroppen är fantastisk.

Den kroppsliga eller fysiska avslappningen lär dig att kontrollera dina muskler. Att spänna och slappna av. Den är till stor hjälp vid stress, sömnbesvär, oro, vid prestationer.
Jag läser olika avslappningsövningar till musik och levande ljus allt för att komma i rätt stämning. Tillåt dig att uppleva hur det känns att vara avslappnad.

Till sist ett enkelt tips ta 3 långa djupa andetag och se vilken effekt du får.